التأثير على العلاقات

هدف الدرس:

سوف نتحدث عن كيفية تأثيرالضغط المزمن أو الصدمة على قدرتنا على تكوين العلاقات وقدرتنا على الحفاظ عليها وقدرتنا على معالجة الصعوبة في العلاقات.

ناقشنا سابقًا كيف يمكن للضغط والصدمات أن يعطلان الإحساس بالذات – سواء في الدماغ أو في الجسم.

يمكن أن يؤثر الضغط والصدمة علينا حتى  في جوهرنا، وقد تستمر هذه التأثيرات لفترة طويلة وتؤثر على سلوكيات متعددة ، بما في ذلك العلاقات.

على الرغم من أنه أمر مؤسف ، إلا أنه من الشائع جدًا أن يؤثر الضغط المزمن والصدمة  بشكل عميق على الارتباطات والعلاقات ، حتى أكثر العلاقات حميمية.

إنه يؤثر على قدرتنا على تكوين العلاقات، وقدرتنا على الحفاظ على العلاقات القائمة ، وقدرتنا على معالجة صعوبات العلاقة.

نظرًا لأن أنظمة الجسم المختلفة تفقد توازنها بسبب الضغط المزمن أو الصدمة ، فقد نلاحظ اضطرابات كبيرة في ارتباطاتنا وعلاقاتنا.

قد تتغير  العلاقات. وقد تتزعزع الروابط التي كانت وثيقة في الاساس، وإذا كنا نشعر بالبعد عن أنفسنا، فسيكون من الصعب أن نشعر بالقرب من الآخرين.

هناك عدة عوامل تساهم في الآثار السلبية للضغط والصدمة على العلاقات.

على سبيل المثال، قد تؤدي الأفكار السلبية عن الذات والآخرين إلى فقدان الثقة, قد يؤدي عدم القدرة على الثقة بغرائزنا إلى تحدي تكوين علاقات وروابط جديدة, بالإضافة إلى ذلك، قد يجعل الغضب المستمر بسبب الضغط أو الصدمة من الصعب الاستمتاع بوجود الآخرين.أو أن عدم القدرة على نقل ألمنا للآخرين قد يجعل العزلة أسهل. وقد تساهم حالات التأهب والقلق واليقظة المرتفعة في ظهور سلوكيات عازلة. كما قيل ، عندما يبحث الدماغ باستمرار عن التهديدات ويتصور أن العديد من الإنذارات الخاطئة مهددة ، يكون من الصعب إنشاء روابط هادفة، لعدد من الأسباب.

مثلما توجد إشارات  فرط وقصور النشاط في الجسم ،كذلك هناك فرط وقصور في العلاقات والتعامل مع الآخرين.

بعبارة أخرى، هذه التقلبات وردات الفعل المبالغ فيها التي تحدث في الدماغ والجسم تحدث أيضًا في العلاقات، ويمكن أن تتعرض الروابط التي نمتلكها مع الآخرين للهجوم من بعض النواحي، مما يعكس ما يجري من الناحية الفسيولوجية والنفسية.

في العلاقات،قد ننتقل بين:

  • الاهتمام وعدم الاهتمام.
  • الحاجة وانعدام الثقة.
  • الحب والغضب.
  • الهدوء والخوف.                                       
  • الجاذبية والنفور.

بشكل عام ، قد يؤدي الضغط والصدمة إلى سلوكيات عازلة وعدم الاهتمام بالآخرين، أو على النقيض من ذلك، في العدوانية والمزاجية والتغلب غير المناسب بالآخرين. حتى في غضون فترات زمنية قصيرة، من الممكن أن نشعر بالتقلبات في العلاقات بين الصعود والهبوط ولحظات التجنب ولحظات الإفراط في الاهتمام.

بمرور الوقت، تجعل الاضطرابات المتنوعة اللاحقة  للضغط والصدمة من الصعب بشكل متزايد الحفاظ على العلاقات الصحية. إذا كان الناس لا يستطيعون جعلنا سعداء، فلن نسعى إلى التواجد حولهم. بمرور الوقت، يمكن لهذه الدورة من اليقظة المفرطة والخدر أن تدمر العلاقات. ومع ذلك، فقد تم اقتراح ان العلاقات والارتباط, ضروريان للتعافي من الصدمة وهنا مفارقة هائلة. يستهدف الضغط والصدمة العلاقات، لكن العلاقات مثل الدواء. وأحد الأشياء التي تضررت من الضغط والصدمات هو نفس الشيء الذي يمكن أن يساعدك في التغلب عليها.

يُفرز القرب والشعور بالأمان مع شخص آخر الأوكسيتوسين ، وهو مادة كيميائية عصبية كانت تستخدم سابقًا لعلاج أشياء مثل الاكتئاب والقلق. يسهل الأوكسيتوسين الثقة ويحفز الجهاز العصبي اللاودي -المكابح.

عندما نضحك، فإننا نفرز الأوكسيتوسين.

عندما نمسك بيد امنا، فإننا نفرز الأوكسيتوسين.

عندما نحتضن أطفالنا، فإننا نفرز الأوكسيتوسين.

عندما نشعر بالحب ، فإننا نفرز الأوكسيتوسين.

هذه مجرد قائمة قصيرة من الأفعال التي يمكن أن تسهل افراز الأوكسيتوسين. بشكل عام ، على الرغم من ذلك ، تحفز أعمال الحب والعاطفة على إفراز الأوكسيتوسين.

على الرغم من أنها ليست علاقة مثالية ، إلا أن الأوكسيتوسين يخفف بعضا من  الاستجابة للضغط المرتبطة باليقظة المفرطة. باختصار ، للأوكسيتوسين دور ما باعتباره “مضادًا للكورتيزول”.

ومع ذلك ، لا يزال البحث في هذا الموضوع محدودًا للغاية.

بينما نحن فقط نعرف التوازن الصحيح بين إيجاد الدعم من الآخرين والحفاظ على مسافة شخصية منهم، يجب أن نتذكر أنه في معظم الثقافات حول العالم ، يحدث الشفاء وسط مجموعات بدلاً من  حصوله فرديا.

إن البشر مخلوقات اجتماعية وعاطفية ، وإننا نبني شبكات من الأسرة والأحباء تمنحنا الشعور بالأمان. ويمكن أن يكون التعامل مع الصدمة أو الضغط المزمن أمرًا صعبًا للغاية ومرهِقًا ، ولا ينبغي إلزام أحد على تحمل ذلك بمفرده.